NƯỚC CAM VÀ 1001 CÔNG DỤNG TỐT CHO SỨC KHỎE

Theo các chuyên gia sức khỏe, một ly nước ép cam tươi không chỉ làm đẹp da, giảm cân mà còn tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, điều đặc biệt cần thiết trong mùa Covid này.

Uống nước cam có đẹp da không?

Ngoài tác dụng là một thức uống giải khát, nước cam còn chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết. Vậy nên loại nước hoa quả tươi ngon này là món khoái khẩu của nhiều người.

Dưới đây là một số lợi ích của nước cam đối với sức khỏe, sắc đẹp:

Tăng cường miễn dịch

Nước cam chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh, cảm cúm và các bệnh viêm nhiễm khác.

Làm cho xương chắc khỏe

Nước cam có hàm lượng canxi lớn, tốt cho sức khỏe của xương. Bên cạnh đó, cam cũng chứa nhiều flavonoid có bản chất chống viêm và giúp giảm đau do viêm khớp.

Ngoài đẹp da còn giảm cân

Nước cam rất ít calo và không có chất béo, vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân có thể sử dụng nước cam. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn quả cam thì tốt cho việc giảm cân hơn là uống nước. Bởi vì ăn cam chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể no lâu và giảm cảm giác đói.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Cam có chứa hesperidin; cũng theo sách Thực phẩm chữa bệnh, hesperidin có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh tăng huyết áp. Đặc biệt, các chất xơ và liminoid trong loại quả này cũng có thể làm chậm quá trình xơ cứng động mạch và làm giảm mức cholesterol xấu trong máu.

Giúp da khỏe mạnh

Uống nước cam có đẹp da không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly nước ép cam tươi mỗi ngày giúp làn da khỏe mạnh.

• Nước cam cung cấp và giúp giữ nước cho da, có tác dụng duy trì khả năng phục hồi và ngăn ngừa nếp nhăn.

• Cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin C và các sắc tố thực vật giúp làn da tươi trẻ, rạng rỡ.

• Vitamin C dồi dào trong nước cam có thể hỗ trợ sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và chống lão hóa sớm.

• Loại nước hoa quả này chứa chất chống oxy hóa như carotenoid. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại hoạt động của các gốc tự do – yếu tố làm cho da xỉn màu, hình thành nếp nhăn và nhanh lão hóa.

Nhìn chung, loại nước trái cây này giàu vitamin C và chất chống oxy hóa carotenoid, vậy nên uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da.

Lưu ý khi uống nước cam

Bạn đã biết uống nước cam có đẹp da không. Thế nhưng, nếu muốn có lợi cho sức khỏe, làn da thì hãy lưu ý một số vấn đề sau:

• Nên uống nước cam vào bữa sáng: Một cốc nước cam tươi nguyên chất sau bữa sáng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất cho một ngày dài làm việc mệt mỏi.

• Không nên uống nước cam vào ban đêm: Trong nước cam có thành phần lợi tiểu, sẽ làm bạn đi vệ sinh nhiều hơn, gây mất ngủ.

• Nên uống nước cam sau khi ăn 1 – 2 giờ: Sau khi ăn, bạn không nên uống nước cam, bởi nước cam chứa đường có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Việc uống thường xuyên cũng gây áp lực cho dạ dày.

• Không nên uống nước cam khi đói: Nước cam có chứa axit nên uống lúc đói có thể gây bệnh đau hoặc loét dạ dày. Những người có tiền sử bệnh dạ dày, đại tràng, viêm tụy, bệnh tiểu đường muốn uống nước cam để giảm cân, đẹp da nên hỏi ý kiến bác sĩ.

• Không nên ngay lập tức uống hết cả bình nước cam ép vì có thể gây ra tình trạng tiêu chảy. Tốt hơn hết, hãy pha nước cam với một ít nước đun sôi để nguội hoặc thêm đá. Sau đó bạn từ từ thưởng thức.

• Tốt hơn hết nên uống nước cam nguyên chất. Khi ép nước cam bạn không nên thêm đường. Nếu cam quá chua, bạn có thể pha loãng với nước trắng, và thêm một chút mật ong. Bạn cũng có thể thử đường cỏ ngọt stevia, tạo vị ngọt mà không tăng lượng calorie.

• Nên tự làm nước ép cam tươi thay vì nước cam đóng chai: Những loại nước đóng chai thường chứa phụ gia, chất bảo quản và có thêm đường nên không tốt bằng nước ép tự tay làm.

Chúc bạn có làn da đẹp và sức khỏe tràn đầy như mong muốn nhé!